|
|
Výpis skupiny: Horní část těla |
Benchpress - dvouruč. | Typ zátěe: Volná váha Popis provádění: Zády lehnout na lavici,chdidla pevně opřít o zem.Činku irokým úchopem.Spoutíme na dotek horní oblasti hrudníku.V dolní poloze nezastavujeme. Dýchání: Spoutění činky nádech, vytlačování zadret, dokončení pohybu výdech
|
Benchpress - jednoruč. | Typ zátěe: Volná váha Popis provádění: Leh na zádech na lavici.V dolní poloze osy činek kolmo k trupu.V horní rovnoběně s trupem Dýchání: Spoutění nádech, vytlačování zadret, dokončování pohybu výdech
|
Benchpress hlavou dolů | Typ zátěe: Volná váha Popis provádění: Benchpress na lavici se sklonem 20stupňů.Leíme hlavou dolů Dýchání:
|
Benchpress hlavou nahoru | Typ zátěe: Volná váha Popis provádění: Stejné jako benchpress.Lavička 30-45stupňů.(horní část prsních svalů) Dýchání: Jako bechpress
|
Benchpress na multi-pressu | Typ zátěe: Stroj Popis provádění: Stejné jako benchpress.Činka je na vodidlech.Lepí soustředěnost Dýchání: Jako benchpress
|
Bicepsové stahování kladky v lee taené svrchu | Typ zátěe: Stroj Popis provádění: Leh na zádech na lavičce, kladka drená podhmatem v ířce ramen. Stahovat a k čelu. Dýchání: Natahování paí-nádech.Dolní poloha-výdech
|
Bicepsové zdvihy na Scottově lavici | Typ zátěe: Volná váha Popis provádění: Úchop v íři ramen. Z horní pozice spoutět činku pomalu a kontrolovaně.V dolní poloze ruce nepropínat. Dýchání: Spoutění nádech, kontrahovaná pozice výdech
|
Bicepsové zdvihy na spec.přístroji | Typ zátěe: Stroj Popis provádění: Úchop v íři ramen.Pokrčováním přitahujeme k bradě.Vysazovat pánev dopředu. Lépe ve stoji. Dýchání:
|
Bicepsový tah kladky zespodu | Typ zátěe: Stroj Popis provádění: Dradlo podhmatem v ířce ramen. Ruce lehce pokrčené. Dýchání: Při spoutění nádech, nahoře výdech
|
Bicepsový zdvih jednoruč. | Typ zátěe: Volná váha Popis provádění: Sed na lavičce (opěrka 70-75 stupňů). Činky podél těla.Mírně pokrčené pae. Pokrčujeme ruce s vytáčením malíkové hrany ruky k tělu. Dýchání: Rytmické
|
Dalí nalezené cviky: Bicepsový zdvih s dvouruč. nadhmatem Bicepsový zdvih s dvouruč. ve stoji Cviky na stroji Peck-deck Hyperextenze Kliky na bradlech Klopení zápěstí vsedě s dvouruč. Mrtvý tah Předpaování (vzpaení) s jednoruč. Přítahy činky v předklonu Přítahy dvouruč. k bradě ve stoje Přítahy jednoruč. v předklonu Přítahy kladky v sedě zespodu Pullover Shyby Soupané tlaky vzhůru jednoruč. Stahování kladky svrchu před a za hlavu Stahování kladky ve stoji před tělem Stahování protisměrných kladek ve stoje Tlak vlee (úzký úchop) Tlaky s jednoruč. vlee na lavici Tlaky vzhůru vsedě na multi-pressu Tricepsový tlak jednoruč. Tricepsový tlak vlee s dvouruč. Upaování na kladce taené zespodu Upaování s jednoruč. vlee na lavici Upaování v předklonu Upaování ve stoje s jednoruč. Zdvihání ramen
Software
|
Vechny zobrazené informace a jetě mnohem více Vám nabízí program FitLinie, který Vám umoní sledovat a hodnotit kadou část
Vaeho výivového, sportovního a silového programu.
Základní vlastnosti
1600 potravin včetně nutričních hodnot
200 druhů sportů
75 posilovacích cviků s popisem provádění, dýchání a nákresem
mnoství receptů
více uivatelů
výměna dat přes internet
jednoduché ovládání
podrobná nápověda s ukázkami
rychlá a přehledná prezentace výsledků
snadné úpravy
|
|
|
|
|
|