|
FitLinie | Formix SE | Recepty doma | FormOffice | HomePack3000 | Rybar | Hromadne emaily | Pleteni | Plet.odevy | DWN.cz | Omalovanky | VarimeRecepty.cz | Emailing |
|
|
Proč hubnout? Toť otázka. Někomu z estetického hlediska nemusí vadit, že je obézní a nevidí tudíž důvod, proč by se měl „trápit“ s dietami a hubnutím. Pokud máte opravdu jen pár kilo navíc, skutečně se nemusíte trápit. Pokud se ale Vaše BMI pohybuje v oblasti obezity, není problém jen estetický, ale rozhodně také zdravotní.
Není totiž pravda, že kdo je tlustý (na Moravě se říká, „že se spravil“), je také zdravý. Opak je pravdou. Naše babičky, které zažily 2. světovou válku a s ní spojený nedostatek potravy se potom snažily každého vykrmit. Kdo má dostatek tukových zásob, přežije všechno. Tato skutečnost nám opravdu pomáhala v dobách hladomoru, v dnešní době je nám však spíše na obtíž. Organismus totiž stále ukládá přebytečnou energii do tukových zásob.
V dnešní době epidemie obezity a s přihlédnutím k rizikovým faktorům obezity se tedy udržení rozumné hmotnosti stává spíše otázkou přežití.
Ať tedy máte pro hubnutí jakýkoli důvod, je důležité si uvědomit, že je opravdu možné úspěšně snižovat hmotnost a hlavně z toho mít dlouhodobý až celoživotní prospěch.
Ať už potřebujete tvarovat postavu o pár centimetrů, nebo zhubnout 20kg, či nejste spokojeni se svým jídelníčkem, určitě zde objevíte zajímavý nápad, nebo odbornou pomoc. Pro inspiraci se můžete začíst do zkušeností, některých z vás, kteří se již do hubnutí pustili a mají chuť se o svoje zážitky podělit.
Pokud jste se rozhodli zhubnout již po několikáté, nebo máte psychické problémy, které řešíte jídlem, měli byste se poradit s odborníkem. Nabízíme vám možné řešení, naše čtyři rady jsou však jen obecnou příručkou, jak postupovat. Nezapomínejme, že každý má individuální nároky a schopnosti
dieta Hubnout chtějí hubnutí děti i dieta dospělí, ale hubnutí mnozí dieta vsadí hubnutí na nerozumný a hubnutí dieta škodlivý způsob, dieta jak to hubnutí dieta udělat. Mentoři by dieta řekli: hubnutí Dnešní civilizace si dieta hubnutí neváží jídla. dieta Nejdřív tloustne hubnutí dieta a pak hubnutí hledá dieta cestu, jak zhubnout. dieta Něco dieta hubnutí na tom je. Mnoho hubnutí lidí si zvykne hubnutí na dieta nesprávný jídelníček, který pak hubnutí napravují špatnou dietouhubnutí
ABC zdravého hubnutí, udržování dosažené váhy, zeštíhlení a zpevnění postavy, změna životního stylu
Potřebujete zhubnout? Máme pro Vás řešení - Fitlinie - jedinečný systém pro ty, co potřebují zhubnout.
Také máte problém se sestavením takového jídelníčku, aby vyhovoval přesně Vašim chutím,
a přitom jste hubli?
Nevsázejte na zázračné pilulky z lékárny či přístroje z televizní obrazovky a raději se zaměřte na postupnou a zdravou redukci nadbytečných kil. Nepouštějte se ani do oblíbené rychlometody – hladovění. Tímto způsobem se možná dočkáte jistých úbytků na váze, ale neradujte se předčasně. Z větší části jste se zbavili vody a bohužel přišli i o svaly. Jakmile se vrátíte k normálnímu jídelníčku, váha bude zpět a ještě o kousek víc. Nečekejte, že omezením odpoledních sušenek a přidáním jednoho rajčete nastanou zázraky. Do boje s přebytečnými kilogramy pravděpodobně budete muset vytáhnout víc osvědčených zbraní.
POKUD TO SE SNIŽOVÁNÍM NADVÁHY NEMYSLÍTE VÁŽNĚ,
NEČTĚTE DÁL A VRAŤTE SE!!!
Normální velikost žaludku je jako Vaše zatnutá pěst. Bohužel však jako všechny svaly, i on se dokáže roztáhnout.
Mozek je odpradávna uzpůsoben k tomu, aby Vaši váhu udržoval a zvyšoval. Pokud tedy chcete zhubnout, pak se ke svému řídícímu centru začnete chovat naprosto schizofrenně. Mozek se začne bránit, a to všemi dostupnými prostředky, které má k dispozici. A že jich není málo! Od prostého používání chutí, po bolesti všeho druhu.
Vaše vlastní vůle zhubnout je v poměru ke zažitým strukturám v mozku velmi malá. A v tom je velký problém, protože pokud nemáte podporu, tak se Vaše předsevzetí zhubnout rozpliznou do všednosti a je po hubnutí
. Pokud se však Vaše vůle zhubnout spojí s naší (naším cílem je Vás zhubnout), tak spojené vůle převáží nad těmito starými strukturami a dochází k překvapivému jevu, a tím je pravidelný úbytek váhy. Paradoxhubnutí
: Musíte jíst, abyste zhubli. Ale víte co jíte? Jestliže omezíte jakýmkoli způsobem stravu, přinese to pouze krátkodobý výsledek. Dieta je často založena na omezení příjmu kalorií, se kterým je však spojen úbytek živin a tělu chybí důležité látky. Jakmile tedy s dietou skončíte (to bývá většinou z důvodu hladu, nervozity či ohrožení zdraví), tělo si okamžitě začne vytvářet "zásoby", aby se připravilo na případnou další dietu. Je to v podstatě obrana našeho organizmu, která se však většinou projeví jako nechvalně známý JO-JO efekt. Výsledná váha tak bývá často vyšší než původní, a tímto způsobem - dieta za dietou - se naše váha v průběhu života neustále zvyšuje. Je to jenom na vás, jestli chcete hubnout celý život, anebo zhubnout a vaši ideální váhu si udržet trvale. Celodenní stravu si naplánujte tak, abyste dopoledne (kromě ovoce či zeleniny) jedli spíše jídla sacharidová, k obědu obojí a odpoledne a večer se zaměřili (opět s výjimkou zeleniny či ovoce) právě na bílkoviny. Doplňte živiny! Spíš než na omezování jídla se tedy zaměřte na pravidelný přísun všech složek důležitých pro správné fungování těla i metabolismu. Jednostranně založené diety mají krátké trvání a shozená kila se velmi lehce vrací nazpátek. 2/ Kvantitu nahraďte kvalitou! První změnou ve stravování může být např. odbourání sladkých nápojů, zahušťování omáček a polévek, smažených potravin, uzenin, alkoholu a tučných sýrů. Místo těchto dobrot zařaďte: mátový čaj, luštěniny, krůtí a králičí maso, spoustu zeleniny.. 3/ Začněte se hýbat! V tomto případě platí pravidlo: každý krok se počítá. Do schodů místo výtahu a vystoupit o zastávku dřív. Pak je třeba přidat i ?opravdový? pohyb, při kterém budete více dýchat, a vaše srdíčku bude muset přidat do kroku ? kolo, plavání, jogging, tanec, rychlá chůze, běžky. Samozřejmě tu a tam vůbec nevadí, když si ke snídani dáte šunku a k večeři naopak brambory se zeleninou. Ale pokud většinu týdne udržíte doporučené rozdělení, budou se vám kila shazovat snadněji.Snížení tělesné hmotnosti může zlepšit Váš zdravotní stav.
Již váhový úbytek 5 – 10 % z Vaší původní hmotnosti ovlivňuje:
Snižuje riziko rozvoje cukrovky 2. typu a zlepšuje hladinu cukru u diabetiků
Snižuje hladinu cholesterolu
Snižuje hodnoty krevního tlaku
Zvyšuje pohyblivost tím, že se zlepšují problémy pohybového aparátu
Zlepšuje dýchání
Zlepšuje nespavost
Může vyřešit problémy s plodností
Zhubni - Jak na to V první fázi si musíte určit svůj cíl a to pokud možno reálně, a potom se soustředit na to hlavní a nezdržovat se podružnostmi nebo dokonce chybama. Ve chvíli, kdy se rozhodnete zhubnout 10kg či víc, zjistíte, že na vás čeká spoustu zázračných metod hubnutí, pilulek a cvičení. Takže prvním krokem je uvědomit si, že to jsou jenom podvody. V druhé fázi si musíte uvědomit, že zhubnutí není záležitost na 14 dnů nebo i 3 měsíce, znamená to doživotní změnu. Proto nemůžete na to jít nějakými radikálními dietami, protože to dlouho nevydržíte. Prostě s námí začnete žít trochu zdravěji, budete se lépe cítit a to hubnutí přijde s tím. Takže je dobré sobecky si najit na sebe čas a vymyslet si pro sebe nějakou pohybovou aktivitu. Optimální by bylo tak třikrát až čtyřikrát týdně, ale počítá se i dvakrát týdně. Doporučuji vybrat si z kola, rotopédu, spinningu a fitness, je třeba brát ohled na klouby, proto v seznamu není běhání. Pro rozhýbaní těla pomáhají i takové detaily jako třeba procházky se psem nebo chůze do práce pěšky. Klíčová při hubnutí takového množství je dieta, nebo abych vás nestrašil, prostě jíst rozumně.
Snížení tělesné hmotnosti ovlivňuje všechny aspekty Vašeho každodenního života a v dlouhodobém horizontu má významný pozitivní efekt na zdraví a celkový stav organismu. Snížení tělesné hmotnosti Vám přinese tyto výhody: Budete se cítit jistější sami sebou a sebevědomější Budete mít více energie na hraní se svými dětmi či vnoučaty a budete se moci zúčastnit aktivit se svými přáteli Budete schopni vyjít schody aniž byste nemohli popadnout dech Můžete si vyjít do společnosti aniž byste se cítili trapně a rozpačitě Vejdete se do oblečení
Mléčné výrobky (zvlášť zakysané) jsou výhodné z hlediska hubnutí a zároveň tělu dodávají vápník a probiotické bakterie, které podporují střevní mikroflóru a posilují náš imunitní systém. Na vašem jídelníčku by se některý z výrobků z mléka měl objevit každý den. Nejčastěji volte zakysané výrobky, jako je: * bílý jogurt (ne smetanový) * kefír * podmáslí * acidofilní nebo jogurtový nápoj Dávejte ale pozor na energetickou hodnotu. Třeba podmáslí má ve 100 ml 160 kJ, naproti tomu kefír (5,5 % tuku) 218 kJ a ochucený jogurtový nápoj dokonce 387 kJ. -------------------------- Nadváha znamená estetický i zdravotní problém a vy jistě nejste na těchto stránkách o hubnutí náhodou. Je pochopitelné, že po určité době, kdy se svojí nadváhou zažijete nemalé obtíže, se rozhodnete udělat změnu. Poskytujeme poradenství zdarma v oblasti hubnutí a soustředíme se na pomoc všem z vás, kteří jste se rozhodli se svojí nadváhou definitivně skoncovat. Diety často přinesou pouze frustraci z JO-JO efektu. Podstatou zdravého hubnutí je výživa ----------------------------
Lidé s nadváhou vyšší než 15 kg umírají v průměru o 10 let dříve
.Mají dvakrát vyšší výskyt chronických onemocnění a až čtyřikrát vyšší výskyt civilizačních chorob. Diabetiků žije v ČR asi 700.000. Cukrovka patří k závažným rizikovým faktorům kardiovaskulárních onemocnění, které jsou dlouhodobě nejčastější příčinou smrti. Až 92% diabetiků má diabetes typu II, který je 100% ovlivnitelný změnou stravovacích návyků. Mýtus o hubnutí je představa, že když člověk bude držet dietu (např. takovou, že nebude nic jíst), zhubne. Pochopitelně ano, nadváha se při hladovce snížit může, ale tělo místo tuku ztrácí svalovou hmotu a konečným výsledkem takto drastického hubnutí je většinou JO-JO efekt. Pitný režim je jeden ze tří základů správné výživy. V běžných zdrojích se uvádí vypít asi 2,5 l vody denně. Lékaři doporučují min. 0,4 l vody na každých 10 kg hmotnosti. Z běžné stravy dnes již nelze sestavit výživu tak, aby obsahovala vše, co člověk potřebuje - vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu a další látky potřebné pro správné fungování těla ----------------------------
Chcete schudnúť? Tu sa dozviete ako.
Bez nezmyselných diét, bez hladovania. Bez liekov, bez platenia. Lenivci bez športovania (ale šport významne zlepší veľa vecí!). Ako teda schudnúť? Nezačnite hneď! Musíte vedieť veľa vecí skôr, než začnete, inak sa vám chudnutie nepodarí. Zle zvolená redukčná diéta je neúčinná a môže byť nebezpečná pre zdravie. Prečítajte si preto pokojne tento web a porozprávajte sa v diskusii o chudnutí s ľuďmi, ktorí už chudnú, alebo schudli. Nájdete tu silnú podporu, ak sa rozhodnete začať. A tiež porozumenie, ak to na prvý pokus nezvládnete ------------------------